Методическая копилка

Модератор: Валеева А.С.

Re: Методическая копилка

Сообщение Ирина Хабирова » 17 мар 2016, 17:59

"Комплекс упражнений степ-аэробики для 9 классов"
1. И.п.-основная стойка: лицом к скамейке, ноги вместе, руки на поясе
1-шаг левой ногой на скамейку
2-приставить правую ногу
3-шаг левой ногой назад
4-и.п.
5-8-тоже с правой ноги

2. И.п.-основная стойка
1-шаг левой ногой на скамейку, руки вперед
2-приставить правую ногу
3-шаг левой ногой назад
4-и.п.
5-8- то же с правой ноги.

3. И.п.-основная стойка
1-шаг левой ногой на скамейку, руки вверх
2-приставить правую ногу
3-шаг левой ногой назад
4-и.п.
5-8-то же с правой ноги



4. И.п.-основная стойка
1-шаг левой ногой на скамейку, руки в сторону
2-приставить правую ногу
3-шаг левой ногой назад
4-и.п.
5-8-то же с правой ноги.

5. И.п.- основная стойка
1-шаг левой ногой на скамейку
2-поднять правую ногу, согнутую в колене
3-шаг правой ногой назад
4-и.п.
5-8-то же с правой ноги

6. И.п.-основная стойка
1-шаг левой ногой на скамейку
2-мах правой ногой в сторону
3-шаг правой ногой назад
4-и.п.
5-8-тоже с правой ноги





7. И.п.-основная стойка
1-шаг левой ногой на скамейку
2-мах правой ногой вперед
3-шаг правой ногой назад
4-и.п.
5-8-тоже с правой ноги

8. И.п.-встать правым боком к скамейке, ноги вместе, руки на поясе
1-шаг левой ногой на скамейку
2-приставляю правую ногу, встать на скамейку
3-шаг правой ногой вниз
4-и.п.
5-8-то же левым боком.
Ирина Хабирова
 
Сообщения: 2
Зарегистрирован: 17 мар 2016, 17:02

Re: Методическая копилка

Сообщение Петрова Н.А. » 17 мар 2016, 09:01

«Комплекс ОРУ с гимнастической палкой».

1. И.п. - о.с., гимнастическая палка перед собой. 1-2 - палку вверх, прогнуться, правую назад на носок; 3-4 - палку вперед перед собой, приставить правую.
2. И.п. - стойка согнуть руки вперед. 1 - согнуть правую вперед до касания локтя левой руки; 2 - приставить правую.
3. И.п. - ходьба на месте, гимнастическую палку вниз. 1-2 - палку вперед; с 3-4 - палку вверх; 5-6 - палку вперед; 7-8 - палку вниз.
4. И.п. - стойка руки вверх, кисти в кулаки. 1-4 - круги руками вперед; 5- 8 - круги руками назад.
5. И.п. - стойка ноги врозь, гимнастическую палку вниз. 1 - палку вверх, подняться на носки, вдох; 2 - палку вниз, опуститься на всю стопу, выдох.
6. И.п. - наклон вперед прогнувшись ноги врозь, руки на поясе. 1-4 - круги туловищем вправо.
7. И.п. - стойка ноги врозь, гимнастическую палку вверх. 1 - наклон вперед; 2 -выпрямиться; 3 - наклон вправо; 4 - выпрямиться.
8. И.п. - сед на пятках, руки вперед. 1-2присед на пятках, руки вперед. 1-2 упор лежа;3-4 - вернуться в и.п.
9. И.п. - лежа на животе, гимнастическую палку вверх. 1-2 — прогнуться; 3-4 - вернуться в и.п.
10. И.п. - лежа на спине, руки за головой. 1 - сгибаясь, согнуть левую вперед и правым локтем коснуться левого колена; 2 - вернуться в и.п.
11. И.п. - сед, гимнастическую палку вперед. 1 - сгибая ноги, перенести их вперед через палку; 2 - сед, палка на полу под ногами; 3 - сгибая ноги, перенести их назад через палку; 4 - сед, палку вперед.
12. И.п. - стойка гимнастическая палка внизу. I - присед, палка перед
собой; 2 - встать. И.п. - стойка, гимнастическую палку назад на руках,
согнутых в локтях. 1-4 – прыжок « поворотом направо на каждый счет.
И.п. - о.с. 1 -8 - ходьба с замедлением темпа шагов,
И.п. - стойка ноги врозь.'1 - дугами наружу руки вверх, вдох; 2-3 -наклон вперед, опуская руки вниз, выдох.
И.п. - стойка ноги врозь. 1-2 руки вперед-вверх, подняться на носки, вдох. 3-4 -наклон вперед, уронить руки вниз, выдох; 4 - выпрямиться в и.п.
Петрова Н.А.
 
Сообщения: 9
Зарегистрирован: 17 мар 2016, 08:53

Re: Методическая копилка

Сообщение g2541486 » 15 мар 2016, 14:15

Беседа на тему: « спорт и здоровье»

Цели: Пропаганда ЗОЖ среди учащихся.
Привитие любви к спорту и ФК.
Способствование разностороннему развитию учащихся.
План: вступление
- что такое здоровье?
- влияние двигательной активности на продолжительность жизни
- нравственное воспитание
Здоровье – это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими людьми я желаю им доброго и крепкого здоровья, т.к. это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. По – моему мнению, доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
К сожалению, многие из нас не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Они становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях ожирением, склероза сосудов, третье не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь, пагубной привычке к курению и алкоголю активно укорачивают, свою жизнь.

Влияние двигательной активности на продолжительность жизни.

Для работников умственного труда систематическое занятие ФК и спотом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового человека, если он не тренирован, ведет сидячий образ жизни и не занимается ФК и спортом, при самых наибольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется повышенное сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находиться прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой сердечная мышца слабая, что выявляется при любой физической работе. ФК и спорт весьма полезны лицам физического труда т.к. их работа нередко связана с нагрузкой, какой – либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.
В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно – рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечно сосудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний. Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности. В этой связи возникает вопрос о необходимости регулярных занятий ФК.

Нравственное воспитание.

В.А. Сухомлинский неоднократно обращая внимание на необходимость опоры на духовный мир ученика. Воспитание, обращенное только к рассудку, сознанию, рождает в его отношениях с людьми равнодушие, что создает пустоты в его моральном облике. Чувства представляют собой эмоциональное отношение к действительности. По своей направленности они могут отражать интеллектуальное, эстетическое, нравственное отношение личности к окружающему миру. Разнообразие интеллектуальных, эстетических, нравственных чувств позволяет решать широкий круг задач нравственного воспитания.
Все формы физического воспитания таят в себе широкие и специфические возможности для воспитания духовности личности в игровых и соревновательных ситуациях, наполненных эмоциями.
g2541486
 
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 15 мар 2016, 12:45

Re: Методическая копилка

Сообщение g2541486 » 15 мар 2016, 13:47

Беседа на тему: « спорт и здоровье»

Цели: Пропаганда ЗОЖ среди учащихся.
Привитие любви к спорту и ФК.
Способствование разностороннему развитию учащихся.
План: вступление
- что такое здоровье?
- влияние двигательной активности на продолжительность жизни
- нравственное воспитание
Здоровье – это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими людьми я желаю им доброго и крепкого здоровья, т.к. это – основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать жизненные основные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. По – моему мнению, доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.
К сожалению, многие из нас не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Они становятся жертвами малоподвижности (гиподинамии), вызывающей преждевременное старение, другие излишествуют в еде с почти неизбежным в этих случаях ожирением, склероза сосудов, третье не умеют отдыхать, отвлекаться от производственных и бытовых забот, вечно беспокойны, нервны, страдают бессонницей, что в конечном итоге приводит к многочисленным заболеваниям внутренних органов. Некоторые люди, поддаваясь, пагубной привычке к курению и алкоголю активно укорачивают, свою жизнь.

Влияние двигательной активности на продолжительность жизни.

Для работников умственного труда систематическое занятие ФК и спотом приобретает исключительное значение. Известно, что даже у здорового человека, если он не тренирован, ведет сидячий образ жизни и не занимается ФК и спортом, при самых наибольших физических нагрузках учащается дыхание, появляется повышенное сердцебиение. Напротив, тренированный человек легко справляется со значительными нагрузками. Сила и работоспособность сердечной мышцы, главного двигателя кровообращения, находиться прямой зависимости от силы и развития всей мускулатуры тела, в то же время укрепляет сердечную мышцу. У людей с неразвитой мускулатурой сердечная мышца слабая, что выявляется при любой физической работе. ФК и спорт весьма полезны лицам физического труда т.к. их работа нередко связана с нагрузкой, какой – либо отдельной группы мышц, а не всей мускулатуры. Физическая тренировка укрепляет и развивает скелетную мускулатуру, сердечную мышцу, сосуды, дыхательную систему и многие другие органы, что значительно облегчает работу аппарата кровообращения, благотворно влияет на нервную систему.
В результате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно – рефлекторные связи, заложенные природой и закрепленные в процессе тяжелого физического труда, что приводит к расстройству регуляции деятельности сердечно сосудистой и других систем, нарушению обмена веществ и развитию дегенеративных заболеваний. Для нормального функционирования человеческого организма и сохранения здоровья необходима определенная «доза» двигательной активности. В этой связи возникает вопрос о необходимости регулярных занятий ФК.

Нравственное воспитание.

В.А. Сухомлинский неоднократно обращая внимание на необходимость опоры на духовный мир ученика. Воспитание, обращенное только к рассудку, сознанию, рождает в его отношениях с людьми равнодушие, что создает пустоты в его моральном облике. Чувства представляют собой эмоциональное отношение к действительности. По своей направленности они могут отражать интеллектуальное, эстетическое, нравственное отношение личности к окружающему миру. Разнообразие интеллектуальных, эстетических, нравственных чувств позволяет решать широкий круг задач нравственного воспитания.
Все формы физического воспитания таят в себе широкие и специфические возможности для воспитания духовности личности в игровых и соревновательных ситуациях, наполненных эмоциями.
g2541486
 
Сообщения: 6
Зарегистрирован: 15 мар 2016, 12:45

Re: Методическая копилка

Сообщение Валеева А.С. » 14 мар 2016, 04:35

Статистика показывает, что и в мирное время на за водах и фабриках, во время сельскохозяйственных работ, на автомагистралях, в домах отдыха, школьных лагерях и т.д. люди нередко получают механические травмы. Их причина — несчастные случаи на производстве, автодорожные происшествия, подвижные игры, детские шалости. По опубликованным данным, на улицах и дорогах мира каждые две минуты погибает очередная жертва транспортной катастрофы, каждые пять секунд кто-то в результате травмы попадает на больничную койку, становится инвалидом. Как же снизить нарастающий уровень травматизма? Как избежать его последствий? Это еще зависит от умении оказывать первую медицинскую помощь. При несчастных случаях даже хорошо поставленная служба скорой помощи может запоздать, а вот первая помощь, своевременно оказанная, может спасти пострадавшего от смерти. Поэтому необходимо, чтобы каждый человек овладел этими знаниями.
Валеева А.С.
 
Сообщения: 579
Зарегистрирован: 04 апр 2012, 07:53

Re: Методическая копилка

Сообщение GordeevaNA » 09 мар 2016, 09:43

Комплекс ОРУ с гимнастической палкой

1. И. п.— стойка ноги врозь, палка внизу.
1—2 — руки вверх, потянуться, посмотреть на палку (вдох); 3—4 — И. п. (выдох).
Повторить 6—8 раз в медленном темпе, руки не сгибать, ноги с места не сдвигать.
2. И. п.— стойка ноги врозь, палка горизонтально за спиной под локтями. 1 — поворот туловища вправо (выдох); 2 — и. п. (вдох); 3—4 — то же в другую сторону. Повторить 4—5 раз в каждую сторону, в среднем темпе. Поворачиваясь, ноги с места не сдвигать, пятки от пола не отрывать.
3. И. п.— о. е., палка внизу. 1 — наклон вперед, палкой коснуться носков ног (выдох); 2 — и. п. (вдох).
Повторить 6—8 раз в среднем темпе. Наклоняясь, ноги не сгибать.
4. И. п.— стойка ноги врозь, палка на плечах. 1 — поворот туловища влево (выдох); 2 — и. п. (вдох); 3—4 — то же в другую сторону.
Повторить 4—5 раз в каждую сторону в среднем темпе. Поворачиваясь, пятки от пола не отрывать, ноги с места не сдвигать.
5. И. п.— о. е., палка вертикально впереди на полу, хват за верхний край прямыми руками (рис. 4). 1 —присесть (выдох); 2 — и. п. (вдох).
Повторить 6—8 раз в среднем темпе. Приседать на носках, колени врозь, туловище держать вертикально, руки не сгибать.
6. И. п.— о. е., палка внизу. 1 — 4—поднимая руки вперед, сесть на пол произвольным способом и выпрямить ноги, не касаясь палкой пола; 5—8 — встать без помощи рук в и. п. Повторить 6-8 раз в среднем темпе. Дыхание произвольное.
7. И. п.— о. е., палка внизу, хват на ширине плеч. 1—2 — отводя палку немного вперед и сгибая ногу, переступить через палку; 3—4 — переступить в обратном направлении. То же другой ногой.
Повторить 4—5 раз поочередно каждой ногой. Переступая через палку, вперед не наклоняться и выше поднимать колено. Дыхание произвольное, без задержки.
8. И. п.— о. е., палка внизу, хват ниже плеч. 1 — руки вверх, потянуться, посмотреть на палку (вдох); 2 — сгибая руки, палку назад на лопатки (выдох); 3 — руки вверх (вдох); 4 — и. п. (выдох).
Повторить 6—8 раз в среднем темпе. Отводя палку назад, стараться свести лопатки, прогнуться.
9. И. п.— о. е., палка горизонтально за спиной над локтями. 1 — отставить правую ногу назад и опуститься на колено; 2 — то же левой ногой, сед на пятках; 3—4 — поднимаясь и выставляя правую ногу вперед, встать. То же с левой ноги.
Повторить 4—5 раз каждой ногой в среднем темпе. Туловище держать вертикально, голову не наклонять. Дыхание равномерное, без задержек.
10. И. п.— стойка ноги врозь, руки на пояс, палка на полу между ногами. 1—4 — прыжки вдоль палки на обеих ногах лицом вперед; 5—8 — то же спиной вперед.
Выполнить до 30 прыжков на носках и перейти на ходьбу на месте.
GordeevaNA
 
Сообщения: 137
Зарегистрирован: 17 ноя 2014, 11:22

Re: Методическая копилка

Сообщение GordeevaNA » 09 мар 2016, 09:40

Игра «Через сетку вчетвером»
Задача: формирование навыка перебрасывания мяча через сетку, развитие точности движений.
Инвентарь: волейбольный мяч, сетка.
Место: спортивный зал.
Содержание
Команда из четырёх игроков, выполняя волейбольные передачи между собой и через сетку должна наибольшее время выполнять передачи без ошибок. С каждой стороны находятся по 2 игрока (один из них в роли связующего игрока).
Правила
С каждой стороны мяч должен разыгрываться на 3 касания с дальнейшим перебросом мяча на противоположную сторону.
Выигрывает команда, победившая в трех партиях
GordeevaNA
 
Сообщения: 137
Зарегистрирован: 17 ноя 2014, 11:22

Re: Методическая копилка

Сообщение Валеева А.С. » 04 мар 2016, 07:46

Подвижная игра «К своим знакам».

В произвольном порядке стоят 6 человек (помощники), у каждого в руках по дорожному знаку: «Осторожно, дети!», «Дорожные работы», «Пешеходный переход», «Железнодорожный переезд со шлагбаумом», «Дикие животные», «Подземный переход» или другие.
Дети делятся на 6 групп и берутся за руки, образуя 6 кругов. В середину каждого круга входят помощники, показывают детям дорожные знаки, объясняя их значение.
Далее ведущий по очереди подходит к каждому кругу и предлагает детям следовать за ним. Стараясь отвлечь внимание детей от помощников, показывает им различные движения: ходьба на пятках, прыжки, повороты вокруг себя, ходьба на корточках и др.. Дети идут за ведущим и повторяют все движения, которые он показывает. Пока дети идут за ведущим, помощники опускают знаки и перемещаются по площадке, то есть меняются местами.
По сигналу ведущего (свисток) играющие должны быстро найти свой знак и встать в круг, взявшись за руки (помощники стоят в середине круга держат знаки над головой).
Побеждает тот, кто первым найдет свой знак.
Валеева А.С.
 
Сообщения: 579
Зарегистрирован: 04 апр 2012, 07:53

Re: Методическая копилка

Сообщение Валеева А.С. » 29 фев 2016, 07:21

Сюжетные игры для самых маленьких

«Воробьишки и комары»
Игра для самых маленьких. Стулья по числу детей сто­ят по кругу. Все дети-«комарики» присели на корточки и спрятались за свои стульчики. Воспитатель-«воробей» ле­тает и спрашивает: «Жив-жив-жив! А где мне присесть?» Комары, высовывая головки из-за стульев, отвечают: «З-з-з-з-з». Воробей: «А что же съесть мне?» Комары: «З-з-з-з». Воробей: «Слышу голос комара, съесть его пришла пора». Все «комарики» разлетаются и бегают по всему залу. «Во­робей» ловит «комаров». Если «комарик» присел за свой домик, то «воробей» его поймать не может.

«Зайцы и волк»
Как и предыдущая, эта игра также для самых малень­ких. Стулья произвольно расставлены по залу. Дети-«зайцы» скачут на двух ногах по залу. Воспитатель при этом приговаривает следующие слова:
Зайцы скачут: скок, скок, скок —
На зеленый на лужок,
Травку щиплют, кушают,
Осторожно слушают: не идет ли волк?
Воспитатель кричит: «Волк!» Все зайцы должны быст­ро спрятаться за свой домик-стульчик.

«Комары и лягушки»
Стулья произвольно стоят в зале. Дети-«комары» лета­ют по залу, а воспитатель при этом приговаривает:

Сел комарик под кусточек
На еловый на пенечек,
Свесил ножки под листочек.
Спрятался!
На эти слова все «комарики» должны сесть на свои сту­лья. Ребенок-«лягушка» выскакивает из-за своей «кочки» и пытается поймать «комариков».

«Утки и собачка»
Игра проводится, как и предыдущая. Дети, имитируя уток, подходят к «собаке», которая лежит у себя в конуре. Воспитатель вместе с детьми говорит:
Ты, собачка, не лай,
Наших уток не пугай.
Утки наши белые
Без того несмелые.
При этом непослушная «собачка» выскакивает и дого­няет уток, которые убегают и садятся на свои стулья.
Валеева А.С.
 
Сообщения: 579
Зарегистрирован: 04 апр 2012, 07:53

Re: Методическая копилка

Сообщение Валеева А.С. » 25 янв 2016, 10:37

Технология проектирования в преподавании ОБЖ рассматривается как часть образовательной технологии, как способ организации деятельности субъектов проектирования с целью их выхода на позиции самоопределения и самопрограммирования. Осуществляя проектную деятельность в преподавании курса ОБЖ, учитель целенаправленно на творческом уровне осваивает новые профессиональные приемы и способствует получению качественно новых результатов в развивающем обучении школьников.
Валеева А.С.
 
Сообщения: 579
Зарегистрирован: 04 апр 2012, 07:53

Пред.След.

Вернуться в Сообщество учителей физвоспитания, ОБЖ и технологии

Кто сейчас на конференции

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1